Cambiar de hábitos toma alrededor de 12 semanas, pero más que el tiempo tienes que trabajar en crear tus nuevos hábitos.
HÁBITOS #8
Cada hábito tiene un inicio como ver una galleta, un comportamiento rutinario como comer una galleta que a menudo es inconsciente y la recompensa es un alto nivel de azúcar. Por efecto de la Dopamina que se genera como respuesta recompensa se envía la señal al cerebro el que registra el agradable recuerdo de la recompensa en el centro de la memoria para que la próxima vez se sienta tentado por un antojo.
Para trabajar en tu nuevo hábito identifica:
- Identifica tus señales y desencadenantes así como el sentimiento de recompensa que te generan.
- Identifica tus antojos, lo que sientes antes de comerlo y mientras lo comes. Puede ser de sal, dulce o alto en grasa.
- Cambia el comportamiento rutinario de tus antojos por un antojo similar pero saludable.
- Encuentra un grupo que está tratando de cambiar sus hábitos por alimentos saludables, nutritivos y equilibrados. Y únete a ellos.
- Nunca, nunca dejes de intentar, cambiar hábitos lleva tiempo y trabajo pero vale la pena.