Como identificar tu rutina de hábitos.. es posible? Todos nos preguntamos como identificar y descubrir la rutina de los malos hábitos en nuestra rutina diaria. Recordemos que el post anterior vimos que a veces muchos de nuestros hábitos y comportamientos son inconscientes tales como; comer bocadillos dulces o salados para darse un atracón, es importante que después de identificar tus señales personales y desencadenantes ya tengas claro tus hábitos.
HABITOS #4
Recuerda que un nuevo comportamiento se convierte en un hábito a través de la repetición que forma un circuito en tu cerebro, son conexiones nerviosas entre tu cerebro pensante, tu centro de memoria y tu centro de recompensas donde los chorros de dopamina te hacen sentir bien. El cerebro no sabe si un comportamiento es bueno o malo, solo reacciona a tu repetición del comportamiento y al igual que nuestros otros órganos asumen a veces incorrectamente que sabes lo que estás haciendo.
Cómo se identifican los hábitos?
1) Escribir cuando ocurren.
2) Identificar las señales y recompensas que conducen el ciclo de su comportamiento llamado Círculo Vicioso.
3) Hacer un plan para sustituir por un mal habito por un buen hábito que proporcione una recompensa alternativa similar o buena para apagar tu chorro de dopamina del centro de recompensas de tu cerebro.
Ahora repite el nuevo buen comportamiento hasta que reemplace el mal hábito o comportamiento.
Los hábitos cambiantes pueden no ser rápidos y no siempre es fácil, pero con tiempo y esfuerzo casi cualquier comportamiento puede ser modificado.
La próxima vez discutiremos cómo hacer hábitos fuertes, estén atentos!!!
El ejercicio un buen hábito para Tí!!