Conocías tú que comer lentamente y saborear de forma consciente mejorará tu estado de ánimo y te hará sentirte más feliz, aunque comer es un hábito automático en los últimos tiempos se ha convertido en una parte de la vida que no tiene importancia; por esta razón es retomar aquello de la antigua frase que dice: “Nuestra comida debería ser nuestra medicina y nuestra medicina debería ser nuestra comida”
Debes tomar en cuenta algunos puntos claves que cambiar para mejorar esté hábito:
• El tiempo; debe ser suficiente para masticar mínimo 20 veces.
• Comer con mucha hambre; recuerda tomar tus bocadillos de media mañana y tarde para hacerlo con la sensación de saciedad.
• Comer de pie; busca un lugar tranquilo, limpio y cómodo preferible sin tv o celular.
• Comer sin pausas; coloca el cubierto en el plato después de cada bocado te ayuda a establecer las pausas que necesitas.
• Bocados grandes; llenarse demasiado la boca te afecta la salud dental y estomacal.
Lo beneficios que lograrás con estos cambios entre muchos son:
• Te ayuda a mantener el peso adecuado.
• Mejora tus niveles de estrés al disfrutar de deliciosos sabores.
• Regula tu nivel de glucosa.
• Evita gases e hinchazones estomacales.
• Buena absorción de nutrientes.
Entonces te pregunto quieres añadir estos tips y ser más feliz?