Que productos debes comprar en caso de cuarentena
Hola amigas tengan todas un lindo día!Hoy quiero compartir con ustedes una lista de compras para aquellas personas que se sienten perdidas a la hora de hacer mercado en estos tiempos de cólera y pánico. Estos son algunos de los alimentos que podemos conseguir con facilidad en los supermercados y tiendas. Alimentos ricos en proteína […]
Tienes un corazón saludable?
La grasa saturada que es un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos, este tipo de grasa puede subir el nivel total de colesterol en sangre más que los otros tipos de grasa.
Cómo leer etiquetas y saber hacer compras saludables.
Los alimentos son medidos deacuerdo a sus valores nutricionales según sus contenidos de vitaminas, minerales y antioxidantes, el valor nutricional más alto es 100 como la lechuga y el más bajo 0 como los dulces, azúcares, galletas, helados y más. La información nutricional que aparece en las etiquetas está especificada según el Ministerio de Salud […]
El desayuno y su relación con el control de peso.
Desde tiempos remotos el desayuno a sido la clave de la salud, de allí el dicho «desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo» dando énfasis a la importancia de comer copiosamente en la mañana como fuente de energía; nose exactamente en que momento de la historia del ser humano le restó importancia […]
La dieta ideal para mejorar la circulación.
Hay muchos mitos alrededor de este tema aquí les dejo algunos tips para ponerlos en práctica. Tips de una dieta ideal Tip #1.- Cuida tu alimentación, debe ser balanceada basada en fibra como cereales, frutas, verduras y baja en sal, recuerda que el sobrepeso y el estreñimiento pueden perjudicar la circulación.Tip #2.- La hidratación por […]
Como enseñar a tus hijos a comer saludable
Lunch de niños sanos. El gran reto enseñar a tus hijos a comer saludable¡, nadie nos dijo que al ser padres nos teníamos que convertir en maestras, enfermeras, cocineras y mucho más, con esto solo quiero decir que necesitamos desarrollar todas nuestras habilidades y crear nuevas; de esta manera nuestro rol de madres será llevadero.Hoy […]
El descanso y la actividad física
Es muy importante que sepas que no debes sentir culpabilidad si deseas dormir luego de un duro entrenamiento, si tu cuerpo lo pide es porque lo necesita. El descanso es importante? El descanso es fundamental para reponer energías, relajar los músculos y así aumentar tu masa muscular; mientras más aumentes la dificultad de los ejercicios […]
Rompe las creencias sobre cuánta agua debes tomar al día!!
Muchas veces escuchamos sobre la importancia de tomar agua, principalmente en programas de pérdida de peso y no siempre entendemos el motivo. Hoy romperemos con esta información algunas creencias al respecto, primero es importante que tengas conocimiento que el cuerpo esta compuesto mayoritariamente de agua así que sin ella estamos expuestos a sufrir de deshidratación […]
Para endulzar la vida qué tal una torta de chocolate?
En un proceso de aprender recetas nuevas, nutritivas, fáciles y deliciosas me he encontrado con una variedad increíble de ideas; hoy les compartiré la receta de una deliciosa torta de chocolate. A mi familia le encantó y ahora piden tener una siempre en la mesa, @soyamodecasa de donde saque la receta hizo una pregunta que […]
Quieres perder grasa? Come grasa!
Perder grasa es una de las interrogantes que se hace una mujer a diario y frecuentemente se pregunta si dejando de comer grasa perderá peso, esta pregunta puede ser respondida a través de varios aprendizajes que puedan ayudarte a entender si este proceso es válido. Primer aprendizaje que debes conocer es que la grasa es […]