Tienes un corazón saludable?
La grasa saturada que es un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos, este tipo de grasa puede subir el nivel total de colesterol en sangre más que los otros tipos de grasa.
El desayuno y su relación con el control de peso.
Desde tiempos remotos el desayuno a sido la clave de la salud, de allí el dicho «desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo» dando énfasis a la importancia de comer copiosamente en la mañana como fuente de energía; nose exactamente en que momento de la historia del ser humano le restó importancia […]
La dieta ideal para mejorar la circulación.
Hay muchos mitos alrededor de este tema aquí les dejo algunos tips para ponerlos en práctica. Tips de una dieta ideal Tip #1.- Cuida tu alimentación, debe ser balanceada basada en fibra como cereales, frutas, verduras y baja en sal, recuerda que el sobrepeso y el estreñimiento pueden perjudicar la circulación.Tip #2.- La hidratación por […]
Tres meses de ejercicio pueden mejorar tu salud.
Hoy en día el ejercicio es algo de lo que puedes encontrar mucha información sobre la vida activa y sus beneficios, pero suele verse muy alejado de la realidad que tú armes un plan y lo desarrolles. Por esa razón es más fácil conseguir metas de salud cuando te unes a una comunidad que tiene […]
El descanso y la actividad física
Es muy importante que sepas que no debes sentir culpabilidad si deseas dormir luego de un duro entrenamiento, si tu cuerpo lo pide es porque lo necesita. El descanso es importante? El descanso es fundamental para reponer energías, relajar los músculos y así aumentar tu masa muscular; mientras más aumentes la dificultad de los ejercicios […]
Cómo elegir la ropa adecuada para realizar ejercicios!
Es muy importante llevar ropa adecuada para cuando realices tus ejercicios, así puedes hacer de tu nuevo hábito un momento especial. Aquí voy a dejarte unos consejos para que los puedas poner en práctica ahora mismo: 1- El brasier debe ser el adecuado para tu contextura, eso quiere decir ni apretado o flojo, sin costuras […]
Calcular tu frecuencia cardíaca
Lo más fácil es tener un monitor de ritmo cardíaco, te la pones un minuto al despertar y listo, el número que más se repita es tu Frecuencia Cardíaca (FC) en reposo, debe ser entre 60 y 90pxm aprox. Si no tienes aún, vale la pena invertir en uno. Pero de todas formas, te digo […]
Porque el estrés puede engordar
Sabías que varios estudios han comprobado que al tener estrés tu cuerpo “engorda” y estas son las razones: Razones a tener en cuenta • Almacenas más grasa ya que el cortisol envía señales al organismo para que libere glucosa a la sangre así los músculos obtienen energía para afrontar el problema estresante; pero en realidad […]
Cómo mejorar la figura
Se creía que para mejorar la figura se debe tener mucho dinero, y para lograrlo debías buscar nutricionistas, cirugías, cosméticos costosos, asesores de imagen y más para lograrlo; pero cada vez siguen apareciendo personas normales cómo tú y yo con ingresos normales que pueden hacerlo y no sólo mejorar su figura sino que mantenerse así […]
¿Comer antes o después de entrenar?
Comer antes o después de entrenar es una cuestión de lógica, pero si no entrenas por las mañanas te sugiero que realices tu comida principal de 2 a 4 horas antes del entrenamiento. Preferiblemente, combina carbohidratos, grasas y proteína. De manera alternativa, puedes tomar un tentempié de 1 a 2 horas antes del entrenamiento. Los […]